a6w po

zrobic przerwe? Przeciez w A6W przez caly okres trwania czyli 42 dni nie ma ani dnia przerwy. Na tym wlasnie polega ten trening. Kazdy dzien ma swoja motoryke, a zachwianie jej bedzie oznaczalo bardzo slabe rezultaty(przynajmniej tak czytalem). Po dniu przerwy trzeba zaczynac caly cykl od nowa

Jeśl czujesz, że mało to chwilunia po porannych ćwiczeniach A6W zrób ileś tam brzuszków, ale nie morduj się strasznie. Wiesz, że jest co raz ciężej, więc później mógł byś sobie odpuścić te brzuszki.

wszystko jest do wykonania, pytanie tylko po co robić a6w?

To po co Ci więcej? Trening siłowy wystarcza i żadne A6W nie jest potrzebne.

Przeczytaj post Roniego, tam piszę czego możesz się nabawić po A6W. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 10

A czy po Aerobach + dieta oczywiscie, tarka byłaby widoczna, np bez cwiczenia a6w, Pytam z czystej ciekawości. Za Odpowiedz dziękuje

Lepiej rano na czczo, a jeśli po jedzeniu to jakieś 1.5h, pozatym przeczytaj kilka pierwszych stron w temacie o A6W, tam jest wszystko co trzeba wiedzieć.

po co chcesz robić a6w?

To zdanie Ozzyego powinno być widoczne od razu po wejściu na junior. Tłustym drukiem. Na środku. ZAMIAST A6W RÓBCIE ABS2, A SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ ZALEŻY OD DIETY

Szczerze? Nie wierze w to. Gosc zeruje na plazowych sezonowcow, a jego hasla typu mega rzezba na plaze w 2 tyg dzialaja na nich jak magnez. Jezeli chcesz wyrobic sobie szesciopak trzeba bylo o tym pomyslec przed wakacjami. Po drugie zal wydawac na to tych 14zl, na forum znajdziesz treningi za darmo (ABS II, A6W)

Wykorzystam topic kolegi :) Co, oprocz pompek, jest dobre jako cwiczenie na klate? Moim glownym problemem jest to, ze pompek raczej nie zrobie (za slabe ramiona, ale pracuje nad tym i widac efekty), zas hmm no coz biust mam nienajmniejszy :) Pozostalosc po lekkiej otylosci. I pytanko: jak sie tego pozbyc? Podejrzewam, ze trudno zgubic z tej strefy [...]

Ja czytałem że po A6W najlepiej odczekac 6 tygodni do rozpoczęcia kolejnej "szóstki", bądź ćwiczeń brzucha według własnego planu.

dodam że redukcję robie, tak regeneracja. NO ja aeroby do tejpory cwicze rano, po południu razem z treningiem siłowym i ta a6w wieczorem.

[...] - uginanie ramienia stojac lub siedzac o kolano, Trzy cwiczenia wyzej (pompki, podciaganie, brzuszki0 moga Ci nawet sporo dac. Poza tym jezeli chcesz cwiczyc brzuch, sprobuj a6w. Poza tym mozesz w domu wykonywac inne cwiczenia bez obciazenia: - wspiecia na palce stojac, siedzac; osle wspiecia, - przysiady, - sklony tulowia, spinanie brzucha, [...]

[...] i troche ruchu. dobra a nawet niezbedna samym treningiem i to takim niskich lotow jak przedstawiles nie wiele zdzialasz, jedno na pewno - zmarnujesz czas, zauwaz ze przy a6w nie ma cwiczen na dolne partie - wiec to juz wyklucza twoj cel bo nie przetrenujesz "wszystkich " miesni brzucha tak jakbys chcial. odstaw to na bok, i zajmij [...]

Po pierwsze tematy o a62 są co chwilę i wyraźnie ludzie piszą, że treningi nie dają efektów - co sam potwierdzam. Natomiast ABS to już inna bajka. PS Jeśli byś robił naraz a6w i abs to byś spalił mięśnie brzucha doszczętnie ; p

Możesz to połączyć z każdym treningiem praktycznie bo to trening brzucha, ale nie spodziewaj się jakiś super efektów po A6W. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-13 14:37:57

aha czyli tylko jeden trening a zamiast a6w mogę robić brzuszki codziennie po 100 ?

A6W nie nadaje się do niczego. ABS2 ujdzie. Możesz też po prostu robić jakieś ciężkie ćwiczenie w stylu unoszenia nóg w zwisie 3x10p 3x w tygodniu.

Dolna partia to ciezki temat do zgryzienia. Czesto miesni tam nie widac, otoz chodzi o to by byl plaski ale kostka jak w gornej jego czesci czasami nie do zrobienia. A6W wg mnie to cos takiego hmm... niczym probowanie wepchniecia ogromnego kamienia pod stroma gorke z ktorej po dotarciu na szczyt on i tak spadnie. Tylko mamy ta przewage ze przed [...]